Balanced Body Mat Instructor

Introduksjon

Beskrivelse

Velkommen til Mat 1

Mat 1 avholdes i moduler og delvis online noe som gir deg  mulighet til å starte din reise i hjemmekoselige omgivelser med fokus på deg og kroppen din.

 

Agenda

Intro - 1 time 

Infomøte om opplegget og hvordan vi jobber online, hva du behøver av utstyr og hvordan du best kan tilrettelegge for deg selv, samt få en god test på at teknologien fungerer slik den skal. Vi bruker Zoom når vi møtes online. Før du går videre til del 2 er det fint om du har repetert pre-pilates øvelsene fra kurset, "Principles of Movement"

 

Del 1 - 3 timer

  • Logistikk og intro
  • Hva er Balanced Body University, testprossedyrer og krav til sertifisering
  • Din vei, logg og nettverk
  • Pilates - Møt Joseph H. Pilates og historien bak metoden
  • Vi trener og repeterer pre-pilates øvelser og prinsipper
  • Pilates prinsippene
  • Repetisjon av pre-pilatesøvelser, pust, aktivering av kjernen, nøytral rygg, styrke og stabilitet i mage, hofter og rygg
  • The Hundred
  • Anbefalt hjemmelesing og trening

Utstyr:

  • Matte
  • Skjerf, belte (Terra band e.l. om du har)
  • Pute (Triadball e.l. om du har)
  • Lite håndkle som skal pass til svaien i korsryggen din
  • Papir, penn, manual for Mat 1 og vann

Hjemmelesing:

  • Bli kjent med manualen og oppbygning
  • Pilates og osteoporose
  • Hvordan bli en god pilateslærer
  • Hvordan instruere en gruppe
  • Fascia Facts

 

 

 

 

 

 

Forkunnskaper

Principles of Movement, eller tilsvarende kunnskap om anatomi og kroppens bevegelsesmønster

Movement Principles

Beskrivelse

Grunnleggende kurs for deg som vil lære mer om hvordan du kan se, kjenne og lære om kroppens naturlige og funksjonelle bevegelsesmønstre som brukes i Pilatesmetoden og i generell trening. Du lærer anatomi, pusteteknikker, pre-Pilatesøvelser og bruk av Pilatesmetodens prinsipper.

Forkunnskaper

Du må ha trent Pilates i minst ett år, og vi ser gjerne at du har noe anatomiforståelse før du starter kurset, og da tilsvarende boken Anatomy of Movement, Blandine Calais-Germain, ISBN: 0-939616-17-3. Er du en "experienced mover" kan det kompensere for manglende erfaring med Pilatesmetoden.

Matte 1

Beskrivelse

Discover the building blocks of movement throughout the full repertoire of Pilates exercises as executed in their pure form on the mat. Develop techniques that focus on group dynamics for mat exercises while evaluating and applying Polestar principles.

Forkunnskaper

Pilates' Return to Life Through Contrology by Joseph H. Pilates or similar and completion of Polestar Principles Online.

Matte 2

Beskrivelse

Discover the building blocks of movement throughout the full repertoire of Pilates exercises as executed in their pure form on the mat. Develop techniques that focus on group dynamics for mat exercises while evaluating and applying Polestar principles.

Forkunnskaper

Du må ha deltatt på Principals of Movment, MAT I, og du må ha bestått eksamen. Det er også essensielt at du har kunnskap om Pilates og god anatomiforståelse før du starter kurset, og da tilsvarende boken Anatomy of Movement, Blandine Calais-Germain, ISBN: 0-939616-17-3.

Veien videre

Send inn søknadskjema